DAS ERFOLGREICHE RÜCKEN-OHNE SCHMERZEN PROGRAMM
Langes Sitzen oder Stehen gehört zur täglichen Routine. Regelmäßige (Bewegungs-) Reize von außen fehlen. Der Bewegungsapparat, vor allem in der Rumpfmuskulatur, erschlafft und bietet keine ausreichende Stützfunktion für die Wirbelsäule. Infolge dessen kommt es vermehrt zu Verschleißerscheinungen. Sie leiden unter akuten oder chronischen Schmerzen - im schlimmsten Fall sogar unter einem Bandscheibenvorfall. Egal in welchem Zustand sich die Wirbelsäule befindet - richtiges Training unter professioneller Leitung hilft Rückenschmerzen vorzubeugen oder wieder in den Griff zu bekommen.
Die Fakten:
90% aller Rückenschmerzen sind auf:
- Inaktivität
- Einseitige Belastung
- Fehlende Rücken- und Bauchmuskulatur
zurückzuführen. Der Abbau der Muskulatur beginnt bereits ab dem 30. Lebensjahr.
Die Lösung: Gezielte und Betreute Bewegung
In kurzer Zeit und mit wenig Aufwand zum wissenschaftlich belegten Erfolg.
Bereits 1 x pro Woche 20 Minuten reichen aus, um Ihren Rücken nachhaltig zu entlasten und zu stärken. Nicht nur alle große Muskeln, sondern auch die Tiefenmuskulatur. Diese Stützmuskulatur hält Sie aufrecht und entlastet Ihren Rücken.
Der Ablauf: Beweglichkeit statt Rückenschmerzen
Unterschiedliche Rückenprobleme erfordern unterschiedliche Programme. Bevor Sie mit Ihrem individuellen Programm beginnen, werden wir uns Zeit für eine ausführliche Körperanalyse nehmen. Bestandteile der Analyse sind z.B.:
- Ihr Gewicht (Bauchumfang)
- Beweglichkeit
- Haltungsanalyse
- Krafttest
- Schmerztagebuch
Anhand der Ergebnisse und Ihren persönlichen Vorstellungen erstellen wir Ihre erste Trainingschipkarte. Hierauf wir nur Ihr ganz persönliches Programm gespeichert. Bei Bedarf nutzen Sie unseren Cardiobereich, um zusätzlich Ihre Ausdauer zu trainieren. Selbstverständlich steht Ihnen ein Personal Couch zur Seite. Für mehr Abwechslung und bei Bedarf steht Ihnen in unserem Kursbereich auch ein Rückenprogramm zur Verfügung. Hier trainieren Sie in der Gruppe unter fachlicher und motivierender Anleitung.
Die Erfolge:
Bereits nach wenigen Trainingseinheiten spüren Sie die Veränderung. Ihr Rücken macht nicht mehr so schnell schlapp. Sie bauen Muskulatur auf, verbessern Ihre Körperhaltung und werden beweglicher. Sie haben mehr Lebensqualität im Alltag und einen starken Rücken.
